როგორ გამოვიყენოთ შიდა Rower

შიდა როუერს ასევე უწოდებენ შიდა როუერს. ეს არის ფიტნეს აპარატურა, რომელიც შექმნილია ზღვის ნიჩბების სიმულაციისა და სიმულაციისთვის. სანამ შიდა rower გამოიყენებთ, უნდა განახორციელოთ აუცილებელი თბილი - up სავარჯიშოები, გაშვებული ან რაშინი. შიდა როუერის გამოყენებისას აუცილებელია უსაფრთხოების ძირითადი შემოწმების ჩატარება, შემდეგ კი ფეხის პედლზე დაფიქსირება. როუერის თანდათანობით, მჭიდროდ გააჩერეთ სახელური, შემდეგ გამოიყენეთ ორივე ფეხი აიძულეთ და გამოიყენეთ ძალა, რომ ფეხით პირდაპირ დააყენოთ. ამავდროულად, სახელური უნდა გაიყვანოს მუცლის ღრუს ზედა მხარეს, შემდეგ კი მკლავები და მუხლები მიაბრუნოს, რომ წინასწარ დაუბრუნდეს მომზადებულ მდგომარეობაში.