დინამიური ველოსიპედის ტექნიკა

1. ზედა სხეული უნდა დარჩეს სტაბილური
დინამიური ველოსიპედით ნაბიჯის გადადგმისას, ზედა ტანი უნდა იყოს ორიენტირებული ძირითადი კუნთების გარშემო, ბარძაყებითა და დუნდულებით, როგორც სიმძიმის ცენტრი, სტაბილურობის შესანარჩუნებლად. ნაბიჯ -ნაბიჯ, ის არ უნდა იყოს დახრილი ან გადაბმული. სამეცნიერო მტკიცებულებებმა აჩვენა, რომ ეს არის ეფექტური გზა ფეხის სიმტკიცის გამომუშავების გასაზრდელად.

2. ხელების ბუნებრივი მომატება და უკან
დინამიური ველოსიპედით გასეირნებისას, უკანა მხარეს ბუნებრივად უნდა მოიხვია წინ და არ იყოს ძლიერი. თუ უკანა და წელის აგრძელებს ცუდი პოზიციის შენარჩუნებას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი დროთა განმავლობაში. გარდა ამისა, ყოველდღიურ ცხოვრებაში მეტი წელის და უკანა გაჭიმვის გაკეთება ზრდის რბილობას და სტაბილურობას, რაც ხელს უწყობს დინამიურ ველოსიპედებზე კარგად შესრულებას. ამავდროულად, იარაღი ასევე უნდა გამოავლინოს ბუნებრივი მოსახვევების პოზა ცხენოსნობის დროს. ცხენოსნობისას, თუ ხელები ან მხრები მყარი და ძალას ახდენენ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მაჯის და იდაყვის ძალის არასათანადო გამოყენების გამო, ხოლო მკლავის პოზა ასევე იმოქმედებს უკანა მრუდის კუთხეზე.
ველოსიპედის გარე საქმიანობაში ჩართვისას, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება შეეცადოს კისერი ასწიოს, რომ ყურადღება მიაქციოს გზას გასეირნების დროს, რაც მხრებზე და კისერზე გადაჭარბებულ ძალას იწვევს, რის შედეგადაც კუნთების შებოჭილობა და ტკივილი ხდება. თქვენ უნდა დაისვენოთ მხრები და კისერი, შეინარჩუნოთ თქვენი პერსპექტივა წინა ბორბლების წინ და გამოიყენოთ დამატებითი შუქი თვალების კუთხიდან, რომ დააკვირდეთ წინ მიმავალ გზას.

3. გასასვლელი წინა ფეხით
დინამიური ველოსიპედით ფეხების ძირები უნდა განთავსდეს სწორ მდგომარეობაში, რათა მიაღწიოს სრულ და ეფექტურ შედეგს, რაც თავის მხრივ ზრდის ველოსიპედის სიჩქარეს და სტაბილურობას. სწორი მეთოდია ფეხების დიდ ფართობზე ნაბიჯების გადადგმა პედლის შიდა მხარეს და გამოიყენოს წინა ფეხი მასზე გასასვლელად, ვიდრე ფეხის თაღიდან ძალის გამოყენება. ამ გზით, ბარძაყების გარშემო ძირითადი კუნთები შეიძლება სწორად იქნას გამოყენებული. თუ პროფესიონალურ ველოსიპედის ფეხსაცმელს ატარებთ, ფეხსაცმლის ჩაკეტვის პოზიციას შეუძლია სტაბილურად დააფიქსიროს ფეხი პედლზე, რათა თავიდან აიცილოთ სრიალი.

4. შეინარჩუნეთ წრიული მოძრაობა
სტეპინგული მოქმედება წარმოადგენენ წრიულ ციკლს, ხოლო თუ დინამიური ველოსიპედის პედლებიან ნაბიჯს გადაეცა წრეზე უფრო ახლოს კუთხის დახატვა, სტეპინგის ეფექტურობა უკეთესი იქნება. მხოლოდ კარგი მოძრაობებით შეუძლია ეფექტურად და სრულად გამოიყენოს მათი ფიზიკური ძალა მომავალ ტრენინგში, გრძელი - დისტანციური დინამიური ციკლი ან შეჯიბრებები. სრულყოფილი წრის ხატვის მეთოდი ფეხის პედლით, საათში პროპორციულად ასეთია:
1) გადაიტანეთ დინამიური ველოსიპედის პედლებიანი ერთი საათის მიმართულებით და გამოიყენეთ დაღმავალი ძალა, სანამ არ მიაღწევს ხუთ საათში მიმართულებას.
2) როდესაც დინამიური ველოსიპედის პედლები მდებარეობს 5-7 საათის მიმართულებით, როდესაც პედლები დაბალ წერტილამდე აღწევს, ფეხის სიმშვიდეს და მოიხსნას შეუფერხებლად, და ძალზე დაჭერით შეუძლებელია.
3) სხვა ფეხის ძალის შემდეგ, ბუნებრივია, მოიტანეთ დინამიური ველოსიპედის პედლები შვიდი საათის მიმართულებით ერთი საათის მიმართულებით.
ზემოხსენებული მოქმედებები შესანიშნავი წრიული ფორმაა. თუ ეს წარმოდგენილია ოვალური ფორმაში, ეს გამოიწვევს დინამიური ველოსიპედის დუნდულების დუნდულებს ბალიშზე გადაადგილებას, რაც ხელს შეუწყობს სტაბილურობას და ფიზიკურ ძალისხმევას. ეს სიტუაცია შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ სავარძლის პოზიცია ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალია, ხოლო ფეხები მოითხოვს გადაჭარბებულ გასწორებას ან მოქნილობას; ასევე შესაძლებელია, რომ დაღმავალი მოძრაობა ძალიან ღრმა იყოს, ხოლო პედლები კვლავ ახდენს ძალას ხუთ საათში პოზიციის მიღწევის შემდეგაც კი.