რა სარგებელი მოაქვს სარბენი ბილიკზე?

1. გაშვება არის სხეულის სრული ვარჯიში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რიტმული შეკუმშვა და კუნთების რელაქსაცია მთელ სხეულში, კუნთების ბოჭკოების გაზრდა და ცილის შემცველობა. კუნთების განვითარება ფიტნეს ერთ -ერთი ნიშანია.
2. ძვლები არის სხეულის ჩარჩო და ადამიანის საქმიანობის ბერკეტი. თინეიჯერებმა ზრდისა და განვითარების ეტაპზე, გაშვების დაცვა შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, გაზარდოს საკვები ნივთიერებების მიწოდება ძვლის უჯრედებში, აძლიეროს ძვლის უჯრედების ზრდის უნარი და, შესაბამისად, ხელი შეუწყოს ძვლის ნორმალურ განვითარებას. ხანდაზმულებში მეტაბოლიზმი სუსტდება, კუნთები თანდათანობით ატროფია, ძვლები განიცდიან დეგენერაციულ ცვლილებებს, ასევე იზრდება ძვლებისა და სახსრების დაავადებები. გაშვების დროს შეიძლება გააძლიეროს მეტაბოლიზმი, ძვლებში დეგენერაციული ცვლილებების შეფერხება, ასაკის თავიდან აცილება - დაკავშირებული ძვლისა და სახსრების დაავადებებთან და ამით დაბერების შეფერხება.
3. გული არის სისხლის მიწოდების საერთო კერა მთელ სხეულში და სიცოცხლის მამოძრავებელი ძალა. გრძელვადიანი გაშვება გააძლიერებს თქვენი გულის კუნთს და გაზრდის ცილისა და მიოგლობინის რაოდენობას. X - სხივის ფლუოროსკოპიის პირობებში, აშკარად ჩანს, რომ სპორტსმენის გული საშუალოზე უფრო დიდია, ქლიავის გარეგნობით და ძლიერი პულსირებით. ზოგადად გულის ვისცერული სისხლის მოცულობაა 765-785 მილილიტრი, ხოლო მათ, ვინც ვარჯიშს აგრძელებს, შეიძლება ჰქონდეს სისხლის მოცულობა 1015-1027 მილილიტრი, ხოლო მათი გულისცემა შეიძლება შეანელოს 10-20 ჯერ/წუთში ნორმალურ ადამიანებთან შედარებით, რითაც ამცირებს გულის მუშაობის ტვირთს. მეორეს მხრივ, გაშვებას შეუძლია გააძლიეროს გულის გამძლეობა. როგორც ყველამ ვიცით, როდესაც საშუალო ადამიანის გულისცემა წუთში 100 დარტყმას აღემატება, ისინი იგრძნობენ თავბრუსხვევას, აურზაურს და ხრახნიან; გრძელვადიან მორბენალებს შეუძლიათ მოითმინონ 150 -მდე დარტყმა წუთში.
4. ადამიანის ცხოვრებისეული საქმიანობა ერთი წუთით არ შეიძლება განცალკევდეს ჟანგბადს, ახალი ჟანგბადის ჩასუნთქვას და ნახშირორჟანგის ამოღებას. სასიცოცხლო სიმძლავრე და მაქსიმალური სავენტილაციო მოცულობა მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ვენტილატორის ჯანმრთელობის გასაზომად. გაშვებამ შეიძლება განვითარდეს სუნთქვის კუნთები, გაზარდოს სასიცოცხლო ტევადობა 1-2 ლიტრით და გაზარდოს გაწვრთნილი სპორტსმენების მაქსიმალური ჟანგბადის მიღება 33-60% -ით, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანებთან შედარებით.
5. გაშვებას შეუძლია გაზარდოს კუჭ -ნაწლავის პერისტალსი, გაზარდოს საჭმლის მომნელებელი სითხეების სეკრეცია, გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება და შეწოვა, რითაც იზრდება მადის, კვების დამატება და სხეულის გაძლიერება.
6. გაშვება ხელს შეუწყობს მენსტრუაციის რეგულირებას და ქალთა გინეკოლოგიური დაავადებების შემცირებას. 1979 წლის ნიუ - იორკის მარათონში, ამერიკელმა მეანობა და გინეკოლოგი, შინ ჯიდემ გამოიკვლიეს მენსტრუალური ციკლი 394 ქალთა მორბენალი, და დაადგინა, რომ მენსტრუალური აშლილობის მქონე ქალების 26% -მა განაახლა ნორმალური ციკლი, ხოლო ამენორეის მქონე ქალების 17% -მა განაახლა მენსტრუაცია. ეს იმიტომ ხდება, რომ გაშვება ზრდის მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს მონელებას და შეწოვას, არეგულირებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას და აუმჯობესებს ენდოკრინულ ფუნქციას.
7. გაშვებას შეუძლია შეაფასოს ნებისყოფა და perseverance, გააძლიეროს გამძლეობა და მოთმინება, გააუმჯობესოს მგრძნობელობა და ხელი შეუწყოს გარემოს ადაპტირებას. ადამიანები, რომლებიც დიდხანს ვარჯიშობენ ვარჯიშზე, აქვთ სამი ძირითადი მახასიათებელი რაოდენობრივი მუშაობის დასრულებისას: პირველი, ისინი სწრაფად მოქმედებენ; მეორეც, მას აქვს დიდი პოტენციალი და შეუძლია სრულად გამოიყენოს თავისი ფუნქციური პოტენციალი დავალებების შესრულებისთვის; მესამე არის სწრაფი აღდგენა, დაღლილობის სრული აღმოფხვრა და სიმშვიდის დონეზე სწრაფად აღდგენის უნარი.